Non è una favola: praticare attività fisica in maniera costante, anche una camminata quotidiana per trenta minuti al dì, a passo sostenuto, contribuisce a far sì che il nostro fisico produca un surplus di endorfine, che ci fanno sentire subito meglio. Ma…cosa sono le endorfine? Sono sostanze chimiche prodotte dal cervello e che hanno una potente…
Sì, bello avere tutto il tempo che si vuole per fare ciò che più ci piace e, se è anche una bella giornata di soleO, uscire e godersi la natura. Sì, bello ma… Oggi, bellissima giornata, vorrei star fuori, correre, allenarmi, tonificarmi! Peccato che quelle 8 camicie da stirare di mio marito “spranghino” l’uscio di…
Per fare le cose, soprattutto quelle “doverose” e quindi pesanti, ci si deve obbligare. Questo, però, le connota in modo negativo. La soluzione c’è: creare un escamotage che ci aiuti a viverle meglio. Se l’attività fisica non fa parte delle nostre passioni, anzi, già facciamo fatica anche solo a pensare di farla, organizziamo…
Uno degli aspetti negativi della menopausa è rappresentato dalla riduzione dei livelli di densità ossea. Managgia alle alterazioni ormonali! Si stima che si possa perdere fino al 6% del proprio capitale osseo :0 ! Osteoporosi: vade retro! Difendiamoci, anzi, contrattacchiamo! Cerchiamo di stare un po’ più all’aperto, captare anche in inverno qualche raggio di sole,…
Ci sorregge da almeno mezzo secolo…vogliamo curarla e coccolarla un po’? E’ importante non dimenticare di allungare le braccia verso il cielo al mattino, tipo gatto,appena alzate. Immaginate di andare a toccare il soffitto con le dita: questo è un primo passo per dimostrare affetto alla vostra colonna vertebrale! E per le più ardite l’esercizio…
Siamo molto concentrate a controllare l’aspetto delle gambe, se sono toniche, se sono più o meno magre, se sono vittime dell’odiata cellulite… Siamo disposte anche a sottoporci a vere e proprie torture per migliorarle, vedi la mesoterapia (odio gli aghi!), l’elettrolipolisi (aiutooooo) ed altre metodologie anche chirurgiche. Tutto okay ma pensiamoci: noi over anta mostriamo più…
D’improvviso una fastidiosa intolleranza al lattosio: accipicchia, questa proprio no! Come sopravvivere senza il cremoso cappuccino del mattino? Ok, ok, proviamo sto’ latte di soia. Tutto sommato non è stato un percorso così “doloroso” sostituire per due mesi ogni alimento contenente latte (e quasi tutti lo contengono!) con succedanei vegetali. Non ne sono uscita distrutta…
Non chiedetemi di spiegare l’acronimo: di certo T sta per training. Il resto non so, e forse non è importante 🙂 Di certo uno dei significati nascosti è fatica! Un altro è sudore ma anche divertimento! Ho provato ad affrontare questo allenamento nel centro sportivo che frequento: lo Sporting Club di Milano 3. L’istruttore di riferimento…
Vorrei potere dire sì ballerine, sì tacchi…a Milano passare davanti a Spelta in Solferino è una gioia per gli occhi. Meravigliose ballerine morbide, come non avere nulla ai piedi, colori pastello per la primavera, in vernice per l’autunno… Ma come molte mie coetanee, la microcircolazione delle gambe inizia a fare i capricci e portare tutti i giorni scarpe…
E’ normale: a giugno scatta l’ansia da acquisto del solare di “ultima generazione”, capace di regalare abbronzatura, luminosità e zero rughe. Purtroppo i miracoli sono rari! Noi ragazze “over anta” dovremmo possedere nel nostro beauty creme con filtri solari adeguati al fototipo di ognuna tutto l’anno. E’ importante, infatti, proteggersi dai raggi UVA e UVB…
