Uno degli aspetti negativi della menopausa è rappresentato dalla riduzione dei livelli di densità ossea.
Managgia alle alterazioni ormonali! Si stima che si possa perdere fino al 6% del proprio capitale osseo :0 !
Osteoporosi: vade retro! Difendiamoci, anzi, contrattacchiamo! Cerchiamo di stare un po’ più all’aperto, captare anche in inverno qualche raggio di sole, uniamo questa sana pratica ad un’integrazione di vitamina D soprattutto grazie all’alimentazione. Sapevate che, per esempio, salmone affumicato e uova ne sono ricchi? Non di soli latticini, dunque!
E poi…muoviamoci! Dalla lezione di zumba alla balera, dalla camminata almeno trisettimanale al giro in bicicletta, ogni occasione va sfruttata per muovere i nostri muscoli. Tutto può contribuire a rendere, nel tempo, sempre più forte il nostro scheletro! Dimenticavo: anche lavare i vetri di casa con…vigore!
Che aspettiamo? Vamos!
