Eccoci a parlare di un grosso problema per noi overAnta (ma anche per le più giovani, perché no?): l’insonnia.
Gli sbalzi ormonali possono influire sulla qualità del sonno, rendendolo più agitato, rendendoci più vigili e regalandoci qualche difficoltà ad addormentarci.
Vorrei iniziare parlandovi della mia esperienza personale: mi sono resa conto di una maggiore difficoltà a prendere sonno con un cellulare o un tablet in mano. Tanti risvegli notturni riducevano al minimo le ore di sonno profondo. Ne ho parlato con il mio medico di fiducia ed ho scambiato opinioni sulla mia esperienza con le mie amiche, traendo le seguenti conclusioni positive che ho subito messo in pratica:
- Una regolare attività fisica ha ridotto la mia ansia pre-sonno
- Una cena leggera senz’alcool ha eliminato gli ultimi residui di scalmane
- Una tisana a base di Melissa, miorilassante naturale, ha migliorato la mia nottata
- Un buon libro cartaceo, ho scoperto, in alternativa alla lettura da device, ha allungato la mia fase REM
- Una compressa di Melatonina Retard di Matt mi ha finalmente regalato le agognate 8 ore di sonno profondo
Dunque melatonina non solo per riprendersi dal Jet-Lag.
E per voi, care lettrici, un supersconto del 40% presentandosi con lo screen di questo Post nel Flagship Store di Milano. Valido sino al 24 dicembre.
Dormire bene e a sufficienza ci aiuta ad affrontare con vigore le dure giornate prenatalizie e a non dare di matto con chi ci sta vicino…
