Anni fa ho provato qualche lezione di Heat Programm in palestra.
Trattasi di camminata sostenuta su un tapis roulant meccanico, ovvero azionato dai nostri piedini, al quale si deve dare ogni tanto una diversa pendenza per aumentare lo sforzo e per differenziare l’uso della muscolatura. Ogni tanto viene indicato qualche esercizio per glutei, addome e braccia. Il tutto seguendo il ritmo della musica, più rilassante all’inizio, onde aumentare gradatamente il ritmo cardiaco e calibrare la nostra respirazione. Poi il ritmo della musica accelera (e vai con la disco anni ’80, ma non solo!) e si raggiunge una velocità di 6/7 chilometri/orari. Si termina con la fase di regolarizzazione del battito, rallentando il passo e controllando la respirazione, un po’ di stretching ed il gioco è fatto.
Sembra facile ma non lo è. Equivale ad un’ora di passeggiata sostenuta su e giù per le colline. Divertente da morire e risultati visibili sin da subito su tutto il mio corpo, oltre all’effetto benefico delle endorfine sul mio cervello. Mi dicono che si bruci di più di una corsa a velocità costante, e ci credo, soprattutto se seguiamo le indicazioni del trainer per quanto riguarda la respirazione.
Nel momento in cui Michele Cattania ha attivato la stessa attività all’aria aperta con cuffie sintonizzate sulla sua musica (e con le sue audio-indicazioni) mi sono immediatamente iscritta. La mia valvola di sfogo due volte alla settimana. In primavera qui da noi ci godiamo il sole e le fioriture: uno spettacolo!
Un’ora passa in un soffio. I muscoli si risvegliano, il corpo si asciuga e si tonifica, mi sento piena di energia e carica di ottimismo. Evviva!
