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Beauty & Wellness

PIÙ TONICHE, PIÙ ELASTICHE: CONSIGLI AD HOC

Per alcune di voi è un volto noto per le apparizioni sul canale  commerciale QVC, per le altre ecco una breve presentazione: Lisa Marino, personal trainer, coach, fitness specialist e presentatrice TV. E’ stata campionessa europea di ginnastica aerobica, ex atleta agonista di ginnastica artistica finalista ai campionati del mondo. Oggi, tra i vari impegni professionali, è anche responsabile tecnica-fitness del centro sportivo Sporting Milano 3- Health & Lifestyle. Chi meglio di lei può indirizzare noi overanta sulla via maestra del wellness?

  • Lisa, per la tua esperienza, che obiettivo deve porsi una donna che voglia affrontare al meglio l’inevitabile invecchiamento fisico?

Una donna deve innanzitutto volersi bene, e per volersi bene intendo curarsi sia “dentro” che “fuori”.  Per mantenere o ottenere un buon aspetto esteriore reputo importantissimo l’attività fisica, per cui il mio consiglio è quello di muoversi, anche solo camminare di buona lena una mezz’ora tutti i giorni. Certo è che l’optimum sarebbe frequentare una palestra ove praticare la disciplina preferita che, insieme alla fatica e…ai risultati, regali anche divertimento e soddisfazione della propria performance.

  • Con quale frequenza è consigliata la frequentazione di una palestra?

L’ideale sarebbe riuscire a ritagliarsi almeno 3 ore a settimana, identificando il corso che più piaccia in modo da… non “mollare”!

  • E’ da prediligere la parte aerobica dell’esercizio fisico o il potenziamento muscolare?

Ideale è coniugare attività aerobica a potenziamento muscolare. Dopo i 50anni una donna può ancora migliorare la massa muscolare ma, per bruciare i grassi, deve assolutamente dedicarsi ad una attività aerobica. Oggi l’offerta è variegata e si possono “bruciare” calorie divertendosi . Un esempio? Be’, tra i vari corsi che conduco sicuramente quello Fit Ball è “tosto” e …scacciapensieri 🙂

  • Come consigli di alimentarsi prima e dopo la sessione di allenamento?

Prima dell’allenamento consiglio di privilegiare i carboidrati che garantiscono energia e forza. Nel post diamo spazio all’apporto proteico.

  • Cosa ne pensi delle integrazioni che aiutano a mantenere la massa muscolare? In quali casi le consiglieresti?

Ma, personalmente anche nel mio passato da agonista non ho mai utilizzato integrazioni che implementassero la massa muscolare per cui direi che, proprio in caso di grandi sforzi, al limite si possono assumere aminoacidi ramificati al fine di mantenere elasticità muscolare. E’ sempre bene, però, farsi consigliare da un professionista dell’alimentazione: il fai da te, in questo caso, non è consigliabile.

Grazie Lisa per i tuoi preziosi consigli!!!

(p.s: sono una sua “alunna” fedele 😉  )

 

 

allenamento, bellezza, coach, fitness, forza
La Raffa

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Rientrata in Italia un reel dedicato alla sfilata Rientrata in Italia un reel dedicato alla sfilata @prada RTW SS2023. Affascinata dallo chiffon svolazzante dei tubini e dai dettagli preziosi di gonne maglie e stole: una piacevole lievità e tagli adatti anche a molte di noi over50, il tutto accompagnato, volutamente a contrasto, dalla cupa colonna sonora di Vertigo di Hitchcock.
Vediamo cosa ne pensate, a voi i commenti!

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Last windy days… getting used to. Ultimi giorni Last windy days…
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Ultimi giorni ventosi… a cui ci si abitua.

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WRAP DRESS, se dona a me, dona anche a tutte voi! WRAP DRESS, se dona a me, dona anche a tutte voi!

Un taglio furbo quello del wrap-dress ideato negli anni ‘70 da Diane von Fürstenberg tuttora attuale: difatti spesso me lo vedete indosso.

Quello di oggi, di @camicettasnob_official , ha un colletto (che i capelli coprono) ed una stampa geometrica che comunque mi riporta ai gloriosi seventies. L’ho abbinato a delle sling-back di @roses_roses_shoes, una vecchia borsina di @coccinelleofficial e collana rossa di @arzigogolo (fate scorrere).
Hairstyling ovviamente di @atelier16_milano 

Come sempre vi chiedo un commento…

PS Domattina parto per Londra, ci sarò un po’ a singhiozzo, portate pazienza.

#wrapdress #chemisier #madeinitaly #stylish #style #styleblogger #over50style #50enniblog
BORSE IN CUOIO, BORSE DA 4 STAGIONI! Mi ricordo a BORSE IN CUOIO, BORSE DA 4 STAGIONI!

Mi ricordo ancora la postina in cuoio confezionata alle scuole elementari con l’aiuto di mio nonno: mi ha accompagnata, semplice, eclettica e robusta, sino al Liceo.

Ed è tuttora così: la borsa in cuoio è durevole, controtendenza ma sempre di moda, adatta a 4 stagioni su 4 ed a tutte le età.

Tra l’altro molti dei brand che vi propongo oggi le hanno inserite tra i saldi dello shop online…
Modelli che possono accontentare trasversalmente tutti i gusti.
Qual’è la vostra preferita?

Eccoli in ordine di apparizione:
@avenue_67 
@cuoieriafiorentina 
@buti_italia 
@borbonese 
@aigin.milano (Alma Milano)
@visonaofficial 
@tramontanonapoli 
@miafirstvenezia 
@diversododici 
@le_ruts 
@boldrini_selleria 
@thebridgeitaly 

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La vacanza in Portogallo appena conclusa è stata La vacanza in Portogallo appena conclusa è stata una scommessa, vinta a pieni voti, grazie soprattutto a questa meraviglia di donne, @martaaronamilano e @isabella.appl , donne gentili con le quali  questo viaggio alla scoperta di Lisbona e Porto è risultato addirittura magico.

Mi mancano già… 

L’amicizia, quella vera, va preservata con cura, non trovate?
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